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番茄钟使用技巧：自定义时长与专注数据统计

会计时只是第一步。这篇文章讲清楚三件事：怎么把时长调成你的节奏、 统计图表怎么帮你看到专注的真实分布，以及数据怎么存、怎么导出。

时长：三档预设之外的 1–180 分钟

计时器内置三档预设：专注 25 分钟、短休 5 分钟、长休 15 分钟——这是番茄工作法的标准节奏， 适合刚开始练习的人。切换只需点预设按钮，当前计时会立即更新。

需要更长的深度工作段？打开自定义模式，输入 1–180 分钟之间的任意整数。 两个实用配方：50/10（适合写代码、写论文这类需要热身的任务）、 90/20（对应一个完整的注意力周期）。自定义时长的记录同样计入「今日专注」， 不会因为不用预设就丢统计。

标题：让每一段专注都有名字

计时前在输入框里写下这次做的事，比如「高数第四章习题」。保存过的标题会进入 下拉候选，下次直接选，避免同一个任务出现「高数」「数学」「习题」三种写法把统计拆散。 标题可以单独删除（下拉项旁的删除按钮），专注记录本身不受影响。

统计：三张图表各看一个维度

• 月历热力图：颜色越深 = 当天专注越久。点任意一天查看当天记录； 适合看「连续性」——考研、备考场景里，断没断一眼就能看出来。
• 本周柱状图：选中日期所在周的 7 天专注时长对比，上方还有本月趋势曲线和今天的位置。
• 饼图统计：选中日期按标题聚合，看看时间到底花在哪件事上。 手动补录的记录会先带「待确认」徽标，点确认才正式落盘。

数据：存在哪、怎么备份、怎么同步

这是本地优先的设计：默认存在浏览器 IndexedDB 里，不上传任何服务器。 想要更强的掌控感，打开右上角「数据」面板：

• 指定数据文件：用浏览器的文件访问能力选一个本地 JSON 文件，之后读写只认它。
• 导出 / 导入：随时导出快照备份；导入时可选合并（按记录指纹去重）或覆盖。
• 多标签页：同一浏览器开两个标签页改数据会自动同步，不会互相覆盖。

注意：换了浏览器或清理了站点数据，IndexedDB 里的记录会没了——所以定期导出， 或者一开始就指定数据文件保存。